腸内細菌叢の改善

腸内細菌には善玉菌と悪玉菌が存在

通常これらはある一定のバランスを保って定着しています。
このバランスですが老化やストレス・疾病などに加え、環境や生活習慣が変わること、特に食生活が大きく左右されます。
この善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れることによって、体調に大きな影響が出ることが分かっています。
またその悪玉菌の異常菌叢が作り出す様々な有害物質はすぐに悪影響が出ると言った物ではありませんが、長時間にわたって産生され蓄積することによって種々の生活習慣病を引き起こす可能性もあります。

食生活と腸内細菌

脂肪の多い食事やカロリーを摂りすぎると、腸内で有害細菌が優勢となってきます。
このような菌叢は有害物質を増大させ、体に様々な悪影響をもたらすことになります。
これらの積み重ねが高脂血症、動脈硬化そしてガンなどの生活習慣病を促すと言われています。
これを予防するには食物繊維の比較的多いバランスの良い食事を心がけることが必要です。
バランスのとれた食生活は腸内の有害物質を低下さるデトックス効果が期待でき、乳酸菌などの有用菌優勢の状態に導きます。
これが健康に大きく寄与するのです。

理想的な腸内細菌

このように、食生活によって腸内細菌が大きく変化することがわかっています。
理想的な腸内細菌叢を維持するするには脂肪の過剰摂取はさけて、食物繊維を多めに様々な食品をバランスよく摂り、かつ見合ったエネルギーをおさえる食事を心がけることです。
人間の体は食事によって形作られますが、それは腸内細菌も同様なのです。